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拉萨旅游保健常识
来源:  作者:本站

西藏地势高,平均海拔4000米以上,气压低空气密度小,含氧量比内地平均少25%-30%,日照时间少,昼夜温差大。初到高原的人,不同程度上都有高原反应,头痛、呼吸急促等。我们会安排第一天抵达拉萨后,作适应性休息,症状会减轻或消失,但有严重心、肺病,高血压患者不宜到高原旅游。

如何尽可能减轻高原反应,使你的旅途愉快?4-10月是西藏旅游的最好季节,把身体调整到良好状态,不要带病进藏,乘机前睡眠要充足,心情不要紧张,下飞机后,动作要缓慢,不要勉强提拿重物,可多做深呼吸,必要时可根据医生嘱托用些药物,如镇静剂、氨茶碱等,含服或泡服人参对缓解高原反应有满意效果。

来西藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服,旅游鞋常年适用,最好带上墨镜,初到高原,进食切忌过量,多吃蔬菜、水果、多喝水、尽量少饮酒、少抽烟。


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